selfcaresunday

Für mich bedeutet Selbstfürsorge:

Nicht mehr wegschauen oder weg-fühlen, unterdrücken, emotionale Blockaden, Schmerzen und alte Traumata ernst nehmen. Es fühlen, lernen damit umzugehen, es zu verarbeiten, los zu lassen und nicht mehr an altem festzuhalten.

ICH MEDITIERE JEDEN TAG

Für mich die ultimative Selbstfürsorge: Zeit in Ruhe mit mir selbst zu verbringen. Nur ich, mein Körper spüren, mein Atem, meine Gedanken beobachten. So schön.

Meditation ist auch die beste Zeit für mich jeden Tag um genau zu spüren, was in mir los, die Energien fließen zu lassen und mich bewusst um mich zu kümmern.

ICH STELLE MIR IMMER WIEDER WICHTIGE FRAGEN (AM BESTEN IN DER MEDITATION)

• Wie geht es mir?

• Was brauche ich?

• Bin ich mit meinem Leben glücklich?

• Lebe ich mein Warum?

ICH HÖRE AUF MEINE INNERE STIMME UND INTUITION

Oh, wie lange habe ich sie ignoriert.

Weil ich dachte, dass mein Kopf mehr recht hat und der Klügere ist.

Jetzt, nach dem ich durch die Hölle gegangen bin weiß ich endlich: Meinem Kopf ist oft nicht zu trauen, da sitzt mein Ego drin.

Mein Herz dafür, weiß immer, was gut für mich ist. Ich habe für mich eine 8-Sekunden-Regel entdeckt und vertraue darauf, wie sich etwas in den ersten acht Sekunden anfühlt:

Menschen, Orte, Ideen, Entscheidungen…

Ich checke auch immer regelmäßig mit meinem inneren Kritiker – denn der ist oft mein größter Feind.

Wie erkenne ich ihn?

Vor allem an der Art der Kommunikation, wie er versucht mich und alles andere down zu machen. Der Kritiker gibt Erklärungen ab, die wie unumstößliche Wahrheiten zu gelten haben. Er spricht nicht aus Beobachtungen oder "mögliche Perspektiven", sondern auf feste Urteile spezialisiert und festbetonierte Überzeugungen. Diese graue Seite in uns selbst beansprucht immer das letzte Wort sprechen zu dürfen.

Ein weiteres Zeichen auf den inneren Kritiker ist unsere gefühlsmäßige Reaktion. Denn nach einer Kritiker-Attacke fühlt man sich meisten lustlos und niedergeschlagen. Man fühlt sich unzufrieden oder ist wütend auf sich selbst.

Ich denke mal, dass wir komplett als reines Bewusstsein, auf die Erde kommen. Komplett rein von allem. Keine schlechten Gedanken, keine Selbstzweifel, kein Minderwertiges Selbstwertgefühl, kein gar nichts. Einfach nur reines Bewusstsein.

Die Vollkommenheit der Babys

Babys müssen dafür nichts tun, sie sind bereits vollkommen und handeln auch so als wüssten sie das. Sie wissen, dass sie das Zentrum des Universums sind und vertrauen darauf, dass für sie gesorgt wird. Sie haben keine Angst um das zu bitten, was sie brauchen. Sie lassen ihren Emotionen freie Fahrt. Wenn sie wütend oder traurig sind, hört sie die ganze Nachbarschaft und wenn sie glücklich sind erhellt ihr Lächeln den kompletten Raum. Ihnen ist es vollkommen egal, was die anderen denken. Sie ziehen es vermutlich nicht mal in Erwägung, dass überhaupt jemand etwas darüber denken könnte. Sie handeln ohne nachzudenken.

Babys sind voller Liebe und nähren sich hauptsächlich über Liebe, Zuneigung, körperliche Nähe. Bekommen sie keine Liebe, sterben sie. Je älter wir werden, desto mehr lernen wir ohne Liebe zu leben, Babys würden das nicht aushalten. Sie lieben alles an sich, sogar ihre Exkremente. Sie sind voller Mut und sind von jeder Kleinigkeit fasziniert.

So warst du auch mal, jeder von uns. Dann fingen wir an den Erwachsenen zuzuhören, die gelernt hatten ängstlich zu sein. Auf sie zu hören. Ihre Glaubenssätze und Gedankensmuster aufzunehmen und als unsere eigenen zu codieren. Wir begannen uns unserer Herkunft, unserem Alter, Aussehen und Größe zu identifizieren, mit anderen zu vergleichen, zu messen. Somit begannen wir unsere Großartigkeit zu verleugnen und weniger uns selbst zu lieben.

Ich schwöre auf alles, Liebe ist eine Wundertherapie.

Selbstliebe bewirkt im Leben wahre Wunder.

Ich spreche hier nicht von Selbstgefälligkeit, Arroganz oder Narzismus, denn das ist nicht Liebe, sondern Angst.

Selbstliebe ist große Anerkennung sich selbst gegenüber. Dankbarkeit für das Wunder seines eigenen Körpers und Geistes.

LIEBE bedeutet in meinen Augen Wertschätzung, die so groß ist, dass mein Herz davon überfließt. Liebe kann überall sein, man muss sie nur entdecken & sich dafür öffnen.

Ich kann Liebe empfinden für:

• Veränderung

• Freude am Leben zu sein

• einen anderen Menschen

• Schönheit, die ich sehe

• Wissen

• Bewegung, vorallem Tanz

• den Lebensvorgang als solchen

• schöne Orte

• gesundes Essen

• den menschlichen Geist und seine Skills

• den Körper und seine Funktionsweise

• Tierwelt

• Überraschungen

• Vegetation in all ihren Formen

Was kannst du dem noch hinzufügen?

Für was kannst du Liebe empfinden?

Hier ein paar Beispiele für Lieblosigkeit

• sich andauernd selber beschimpfen und kritisieren

• den Körper mit ungesunden Nahrungsmitteln, Alkohol und Drogen misshandeln

• sich zu entscheiden, man sei nicht liebenswert

• sich zu scheuen einen angemessenen Preis für seine Arbeit zu verlangen

• sich Krankheiten & Schmerzen in seinem Körper zu erschaffen

• Dinge auf die lange Bank schieben, die einem eigentlich gut für einen wären

• leben in Chaos und Unordnung

• sich selber Schuld und Belastungen aufbürden

• Menschen in sein Leben ziehen, die einen herabwürdigen

Auf welche Weise bist du lieblos zu dir?

Wenn wir uns gutes in egal welcher Form versagen, dann ist das ein Akt der Lieblosigkeit uns selbst gegenüber. Ein Mangel an Selbstwertgefühl bzw Minderwertigkeitsgefül, nicht gut genug oder wertlos zu sein ist ebenfalls eine Form des sich-nicht-Liebens.

Selbstwert ist Basis für sein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Sicherlich kommen dir die folgenden Worte auch bekannt vor:

• Du kannst nichts

• .. schaffst nichts

• .. taugst nichts

• .. bist hässlich

• .. siehst furchtbar aus

• .. bist ein Versager

• .. schaffst es nie

• .. bist es nicht wert

Das schlimmste ist, dass die Stimme nicht aus dem Mund anderer Menschen kommt. Nein, diese Stimme sitzt tief verankert in deinem Kopf und das 24/7, permanent, Tag ein, Tag aus, folgt sie dir auf Schritt und Tritt. Solange du nicht schläfst, schläft sie auch nicht. Manchmal hält sie sogar einen vom Schlafen ab.

Du sitzt in der Falle. Kannst ihr nicht entfliehen, musst dabei zuschauen wie sie dir Angst macht und dich mutlos und deprimiert macht.

Am liebsten würdest du wahrscheinlich oftmals rausschreien wollen: ,,F*** dich, sei leise, verpiss dich''

Doch so einfach lässt sich diese nervige Stimme leider nicht vertreiben.

Die einzige Lösung liegt vermutlich darin einfach das Minderwertigkeitsgefühl und Wertlosigkeit zu überwinden und sich ein positives Selbstwertgefühl aufzubauen. Durch das Bewusstsein, dass man nicht diese Stimme ist und durch neue, eigene Gedanken diese Stimme zum Schweigen bringen.

Überlasse deine Gedanken nicht dem Zufall!

Du hast jeden Moment die Macht jeden einzelnen Gedanken selbst zu wählen und somit deine Zukunft zu kreieren.

#createyourownfairytale #createyourself

Wie sich ein mangelndes Selbstwertgefühl auch noch zeigt

• dein Partner ist müde und mürrisch > Wir fragen uns was wir falsch gemacht haben, dass er so verstimmt ist

• ein Mann lädt eine Frau ein- zwei Mal zum Essen ein, ruft danach aber nie wieder an. > Sie denkt der Fehler müsse bei ihr liegen

• Die Beziehung scheitert. > Wir sind uns sicher, dass wir der Versager sind

• Unser Körper ist nicht so wie auf den Magazinen, Instagrambildern etc. > und schon fühlen wir uns minderwertig

• Können keine Netscheidung treffen, weil wir uns sicher sind, immer alles falsch zu machen

Wie äußert sich dein mangelndes Selbstwertgefühl?

Wir sind hier um die Lebensfreude zu entdecken. Wir müssen aufwachen aus dem Traum der Begrenzung, der Opferrolle und des Mangels. Alles was wir brauchen ist bereits tief in uns verankert, wir müssen uns dessen nur bewusst werden. Anfangen uns selbst zu lieben, zu akzeptieren und uns des Guten der Welt wert sein. Wie soll man denn sonst das Gute in sein Leben ziehen?

''Unsere größte Angst ist es nicht unzugänglich zu sein

Unsere größe Angst besteht darin grenzenlos mächtig zu sein.

Unser Licht, nicht unsere Dunkelheit ängstigt uns am meisten.

Wir fragen uns: „Wer bin ich eigentlich,

dass ich leuchtend, begnadet,

phantastisch sein darf?“

Wer bist du denn, es nicht zu sein?

Du bist ein Kind Gottes.

Wenn du dich klein machst,

dient das der Welt nicht.

Es hat nichts mit Erleuchtung zu tun,

wenn du schrumpfst,

damit andere um dich herum,

sich nicht verunsichert fühlen.

Wir wurden geborgen um die Herrlichkeit Gottes, die in uns ist zu manifestieren. Es ist nicht in einigen in uns, es ist in jedem einzelnen. Und wenn wir unser Licht scheinen lassen, geben wir auch anderen unbewusst die Erlaubnis es auch zu tun. Wenn wir uns von unserer eigenen Angst befreit haben, wird unsere Gegenwart ohne unser Zutun andere befreien.'' Nelson Mandela